新一股冷空气悄悄来临，气温骤降，风雨天数增多，你体会到一秒降温的感觉了吗？以下几个降温防寒小贴士，让你把保暖正式提上日程！

一、注意增减衣物

秋季早晚温差大，合理穿衣是防寒保暖的第一步。建议采用“洋葱式”穿衣法，即内层穿着吸湿排汗的衣物，中层选择保暖性好的毛衣或绒线衫，外层则披上防风防水的外套。这样的搭配既便于根据气温变化随时增减衣物，又能有效锁住体温，避免感冒。同时，别忘了保护头部、颈部和脚部这些容易散热的部位，戴上帽子、围巾和厚袜子，让温暖从头到脚包围着你。

二、合理饮食

秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生眼干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。要少吃辣椒、生姜、酒等燥热食品。另外，冬季吃萝卜对身体非常有益，水果中吃梨和甘蔗较佳。

三、合理运动

适当运动可以增强身体免疫力，提高身体免疫力，每天合理运动可以提高睡眠质量，也能让我们每天保持充沛的精力，可以选择散步、晨跑、瑜伽或者普拉提等也能很好的提高免疫力。

四、按时开窗通风

开窗通风可以净化空气。当人体处于室内时，所产生的废气比较多，如果废气过多的话不仅会很难闻，而且还会影响到人体呼吸系统的健康。而适当地开窗通风可以促进空气的流通，帮助把废气排出去，并增加室内氧气的浓度，从而可以起到净化空气的作用。另外，开窗通风的话也能使空气和阳光中的紫外线更多地进入到室内，并能促进室内灰尘的消散，从而可以起到杀菌消毒的作用。即使天气转凉，每天也应开窗换气，每次至少5分钟左右。

五、疾病预防

（学生发展部  人民网 部分来源于网络/图文；程敏瑜/编辑；陈年丽/责任编辑）