任何的焦虑、低安全感、低能量、低认同感等许许多多我们想要逃避的情绪，很多都来自于不够“关爱自我”，我们可以通过一些日程安排来调节情绪，通过自我调节，实现“自我关怀”。

希望你可以抽出时间了解自己，学会自我关怀，让我们一起开始10月份的幸福行动打卡吧！

情绪是我们内心世界的晴雨表，它反映了我们的心理状态。我们总是关心他人的情绪、看法，却很少真正认真地了解、爱护、养育自己。其实，自爱也需要我们反复练习探索自己的内心、和自己建立联系学会体恤自己、建立自己的安全边界感。因此，学会掌控情绪，让心灵回归平静，是保持心理健康的重要一环。

每当你感到情绪波动时，停下来问自己：“我现在的情绪是什么？是愤怒、焦虑、悲伤、还是兴奋？”命名你的情绪有助于减轻其强度。并且分析哪些情境或事件容易触发你的强烈情绪？通过了解这些情境，你可以更好地预见情绪反应并提前做出应对。

情绪是我们内心的真实感受，它们无法被消灭，但可以被接纳。接纳情绪并不意味着放纵自己陷入负面情绪的泥潭，而是要学会在情绪来临时保持冷静，以平和的心态面对它们。

（学生发展部  部分来源于网络/图文；程敏瑜/编辑；陈年丽/责任编辑）