10月10日是世界精神卫生日，除了身体健康，我们也要注重对心灵的呵护！

一、如何判断心理健康

这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

二、如何呵护心灵健康，做好自我调适

1、运动：运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。

2、正念放松：越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。

3、调整认知：不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。

4、寻求支持：增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。

心理健康是我们全面发展的重要基石。只有拥有健康的心理，我们才能更好地应对生活中的挑战和压力，实现自己的人生价值。让我们从现在开始关注和维护自己的心理健康，共同守护心灵之树，让它茁壮成长！

 （学生发展部  部分来源于网络/图文；程敏瑜/编辑；陈年丽/责任编辑）