你以为熬夜刷题/追剧/开黑是年轻人的倔强？ 

秃头警告！睡眠负债正在偷走你的心理健康值。

睡眠不足，大脑灾难现场

1、情绪过山车：缺觉让杏仁核失控，小事也能让你emo到裂开。

2、记忆力掉线：海马体连夜罢工，背书效率暴跌50% 。

3、焦虑值MAX：皮质醇激素持续飙车，越累越清醒的死亡循环 。

睡眠作弊指南

1、20分钟日间回血：下午2点后小睡别超时（小心睡懵圈！） 

2、睡前仪式感：把手机调成「省电模式」——直接关机！  

【特别放送】宿舍限定的3个助眠彩蛋  

1、4-7-8呼吸法：鼻子吸气4秒→憋气7秒→撅嘴呼气8秒（亲测对抗考前焦虑）。

2、枕头冷知识：侧睡抱个玩偶，脊柱压力减半！

3、褪黑素平替：晚饭来根香蕉比保健品更靠谱。

今天是3月21日是世界睡眠日，但你的健康值得每天充值！  

如果想要了解自己的睡眠质量，可以扫码测一测哦 ！（全校师生皆可，在校学生已有账号，无需新注册，账号为学号）

（学生发展部  学生发展部/来源；叶琴/编辑；叶琴/责任编辑）